MENU
Jak radzić sobie z upałami ?

Wyświetleń: 485 Inne

Jak radzić sobie z upałem? Poznaj skuteczne metody!

Ocena: 5.0/5.0

Jak radzić sobie z upałem? Poznaj skuteczne metody!

Ekstremalne upały, jakie od kilku dni nam towarzyszą, wcale nie są dobre dla naszego zdrowia, ani samopoczucia. Upały to czas zwiększonego ryzyka wystąpienia udaru, przegrzania i odwodnienia organizmu! Pomimo tego, że na skutki upałów narażeni są wszyscy, to wśród najbardziej narażonych osób wymienia się:

Jak radzić sobie z upałami ?

Jak radzić sobie z upałami?

  • Osoby starsze, szczególnie te mieszkające samotnie,
  • Osoby chorujące na cukrzycę, choroby nerek, choroby układu nerwowego,
  • Osoby przyjmujące leki przeciwhistaminowe, nasercowe, regulujące ciśnienie krwi, przeciwpadaczkowe, przeciwdepresyjne,  przeciwdrgawkowe, moczopędne, 
  • Osoby nadużywające alkoholu, narkotyków,
  • Kobiety w ciąży,
  • Matki karmiące,
  • Osoby zmagające się z nadwagą lub otyłością,
  • Niemowlęta i małe dzieci,
  • Osoby, które niedawno wróciły z chłodniejszego klimatu,
  • Osoby długotrwale przebywające na słońcu.

Jak radzić sobie z upałem?

Upały to czas zwiększonego ryzyka wystąpienia udaru, przegrzania i odwodnienia organizmu.

Upały to czas zwiększonego ryzyka wystąpienia udaru, przegrzania i odwodnienia organizmu.

Bez względu na to, czy mamy do czynienia z ekstremalnym upałem, czy gorącym letnim dniem, powinniśmy pamiętać, aby:

  • Pić dużo wody (2-3 litry dziennie), nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia,
  • Ograniczyć spożywanie kawy i słodkich napojów gazowanych,
  • Spożywać lekkie, orzeźwiające posiłki, których podstawą są owoce i warzywa,
  • Unikać pokarmów przygotowanych z surowych jaj, ponieważ wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii (m.in. salmonelli),
  • Unikać spożywania alkoholu,
  • Wychodząc z domu, zawsze zabierać z sobą butelkę wody,
  • Zawsze mieć na głowie okrycie (cienką czapkę, kapelusz, chustkę),
  • Używać kosmetyków filtrem przeciwsłonecznym,
  • Konsultować przyjmowanie leków z lekarzem prowadzącym,
  • Nigdy nie zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodzie, nawet jeśli okna są uchylone! Temperatura w samochodzie może się podwoić i ciągu kilku minut może osiągnąć nawet 60 stopni,
  • Nie przykrywać wózków dziecięcych kocykami czy pieluchami (blokują one dostęp powietrza do środka wózka),
  • Unikać słońca pomiędzy godziną 11.00 a 15.00,
  • Ograniczyć opalanie i nie przebywać na bezpośrednim słońcu dłużej niż 2 godziny,
  • Zasłaniać okna roletami i zasłonami, blokując tym samym napływ promieni słonecznych do pomieszczeń,
  • Otwierać okna, wietrzyć pomieszczenia, ale tylko wtedy, kiedy na zewnątrz wieje wiatr,
  • Korzystać z wentylatora,
  • Warto korzystać z kąpieli w letniej, chłodnej wodzie (nigdy lodowatej!),
  • Zakładać ubrania cienkie, przewiewne i luźne,
  • Unikać ciężkiej aktywności fizycznej,
  • Opiekować się osobami, które są najbardziej narażone na skutki upałów (osoby starsze, chorujące, dzieci, kobiety w ciąży, osoby niepełnosprawne), 
  • Nie zapominać o zwierzętach, które podobnie, jak ludzie potrzebują cienia i wody!

Tagi: , , , ,

Comments are closed.

FB
Badania laboratoryjne krwi, USG, konsultacje, rehabilitacja. Laboratorium, godziny pracy, przygotowanie do badań, ceny, interpretacja wyników.