Фрукты и ягоды, без которых летом не обойтись!

Фрукты и ягоды, без которых летом не обойтись! Узнайте о настоящих «витаминных бомбах»!

Сейчас стоит выбирать фрукты, ягоды и овощи, которых так много в магазинах, овощных лавках и на рынках. Именно сейчас их больше всего, и заменить витамины в капсулах натуральными — отличная идея.

Какие фрукты и ягоды особенно стоит есть летом?

Арбуз — несомненно, один из самых популярных летних плодов. Поскольку он более чем на 90 процентов состоит из воды, он прекрасно утоляет жажду, освежает и восполняет запас жидкости в организме. Это отличный источник витаминов и минеральных веществ, которые благоприятно влияют на наше здоровье, самочувствие и внешний вид. В нём содержатся: витамин A, витамины группы B (B1, B2, B6), витамин C, витамин K, а также магний, калий, натрий, цинк, медь, фосфор, марганец, бета-каротин, лютеин. Основные полезные свойства арбуза:

• Укрепляет иммунную систему,
• Является отличным антиоксидантом,
• Улучшает состояние и эластичность кровеносных сосудов,
• Поддерживает работу сердца,
• Замедляет процесс старения организма,
• Подавляет развитие раковых клеток,
• Помогает при лечении заболеваний почек (оказывает мочегонное действие),
• Снижает артериальное давление,
• Снижает риск инсульта,
• Способствует восстановлению мышц,
• Защищает от вредного воздействия УФ-лучей,
• Улучшает состояние кожи,
• Способствует снижению веса,
• Повышает либидо.

Стоит знать, что арбузные семечки тоже обладают полезными для здоровья свойствами, поэтому их стоит есть, не опасаясь, что в животе вырастет арбуз! Семечки оказывают обезболивающее и противовоспалительное действие, сводят к минимуму риск образования язв желудка, поддерживают работу нервной системы и системы кровообращения.

Летом стоит также есть малину: и её ягоды, и листья содержат множество ценных для здоровья веществ. Малина — отличный источник яблочной, лимонной и салициловой кислот, причём последняя является аналогом аспирина. Она содержит витамин A, витамин B1, витамин B2, витамин B6, витамин C, витамин E, а также железо, калий, кальций и магний. Её листья ценят за высокое содержание органических кислот, минеральных солей, флавоноидов и смолистых соединений. Более того, малина содержит свыше 100 различных эфирных масел! Эти ягоды обладают следующими свойствами:

• Укрепляют иммунную систему,
• Оказывают потогонное действие,
• Оказывают жаропонижающее действие,
• Помогают при лечении бактериальных и вирусных инфекций,
• Помогают при лечении заболеваний околоносовых пазух,
• Помогают при лечении онкологических заболеваний,
• Уменьшают размножение раковых клеток в печени,
• Снижают уровень сахара в крови,
• Оказывают противовоспалительное действие,
• Подавляют рост кишечных бактерий,
• Помогают при лечении диареи,
• Облегчают менструальные боли,
• Оказывают мочегонное действие.

Летом популярны и солнечные абрикосы, которых уже сейчас много в магазинах. Они не только очень вкусные, но и полезные. Эти фрукты — ценный источник магния, фосфора, железа, кальция, бора, йода, марганца, калия, а также витаминов A, B1, C, E, P, PP, клетчатки и бета-каротина, которому они обязаны своим цветом. Абрикосы стоит есть, потому что они:

• Регулируют артериальное давление,
• Регулируют работу почек,
• Способствуют пищеварению,
• Предотвращают анемию,
• Восстанавливают кислотно-щелочное равновесие в организме,
• Замедляют процесс старения кожи,
• Оказывают противоопухолевое действие,
• Поддерживают работу сердечно-сосудистой системы,
• Укрепляют стенки кровеносных сосудов,
• Укрепляют иммунитет,
• Помогают при лечении кашля, ларингита, бронхита,
• Обладают антибиотическим действием.

Несомненно, к летним плодам относятся вишня и черешня. Несмотря на внешнее сходство, они значительно различаются по вкусу. Стоит включать их в рацион, поскольку и сладкая черешня, и кисловатая вишня богаты витаминами и минеральными веществами, а также прекрасно утоляют жажду в тёплый день.  Несмотря на то что эти плоды более чем на 80 процентов состоят из воды, они буквально являются витаминной бомбой. В них много витамина A, витамина B5, витамина C, железа, калия, магния, кальция, бета-каротина, клетчатки,  антиоксидантов. Их стоит есть, потому что они:

• Предотвращают мышечную боль после физических нагрузок,
• Способствуют пищеварению,
• Помогают при лечении заболеваний лёгких,
• Очищают организм от токсинов,
• Помогают при лечении воспалительных процессов в организме,
• Снижают уровень плохого холестерина,
• Снижают свёртываемость крови,
• Нормализуют работу сердца,
• Снижают риск заболеваний сердца,
• Замедляют процессы старения кожи,
• Поддерживают физическую работоспособность,
• Поддерживают умственную работоспособность,
• Повышают остроту зрения,
• Помогают при лечении невроза,
• Сводят к минимуму риск размножения бактерий, вирусов и грибков,
• Оказывают успокаивающее действие,
• Помогают людям, страдающим бессонницей.

Клубника — одна из самых популярных и любимых летних ягод. Обычно сезон клубники начинается весной, а заканчивается с наступлением лета. Стоит есть свежие ягоды и замораживать их, чтобы наслаждаться ими и зимой.

Употребляя клубнику, мы обеспечиваем организм, в частности, витаминами A, B, C, E, K, рибофлавином, тиамином, ниацином, а также минеральными веществами: железом, магнием, фосфором, цинком, натрием, калием и жирными кислотами. Полезные свойства клубники:

• Поддерживает работу системы кровообращения,
• Облегчает боли в мышцах и суставах,
• Укрепляет организм,
• Помогает в борьбе с депрессией,
• Снижает риск развития остеопороза,
• Оказывает противоопухолевое действие,
• Улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей,
• Поддерживает память и концентрацию внимания,
• Улучшает работу сердечно-сосудистой системы,
• Благоприятно влияет на нервную систему,
• Поддерживает работу мышечной системы,
• Способствует снижению веса,
• Оказывает мочегонное действие,
• Регулирует работу почек,
• Лечит боль в горле, кашель и охриплость,
• Укрепляет иммунную систему.

Летом отложите в сторону пищевые добавки и витамины в капсулах, а вместо них выбирайте более полезные и вкусные натуральные витамины!