Ефірні олії від болю в м’язах і суглобах
Ефірні олії стають дедалі популярнішими, і все більше людей користуються ними. Їх цінують не лише за аромат, а насамперед за корисні для здоров’я властивості! Концентровані ефірні олії можна наносити на шкіру або вдихати. Їх застосовують для лікування захворювань дихальної системи, бактеріальних інфекцій, а також набряків і болю в м’язах та суглобах.
Ефірні олії, що полегшують біль при запаленні суглобів
Люди із запаленням суглобів, окрім болю, можуть відчувати підвищення температури в ділянці суглобів, болючість при дотику та набряки як суглобів, так і м’язів. Наведені нижче ефірні олії можуть допомогти зменшити цей дискомфорт.
Дослідження, проведене науковцями Journal of Korean Academy of Nursing, ґрунтувалося на аналізі суміші ефірних олій: евкаліптової, м’ятної, майоранової, лавандової, розмаринової та їхнього впливу на полегшення запалення суглобів. Дослідження показало, що евкаліптова олія полегшує біль у м’язах і зменшує симптоми запалення суглобів; майоранова олія, окрім того, що чудово підходить для смаження, може позитивно впливати на лікування запалення суглобів; м’ятна олія допомагає полегшити м’язові спазми та біль у суглобах у людей, які її вдихають або наносять на шкіру.
Ефірні олії для масажу
Одні з найпопулярніших олій, які використовують для масажу, — мигдальна олія, олія виноградних кісточок та олія жожоба. Ці олії дуже часто змішують з ефірними оліями та рослинною олією, що під час масажу може допомогти полегшити біль, дискомфорт і напруження.
Олії, що полегшують менструальний біль
Здавалося б, більшість ефірних олій зовсім не допомагає при менструальному болю, проте науковці виявили, що існують олії, які полегшують напруження та м’язовий біль. Це лавандова олія та шавлія лікарська, яка має протимікробні властивості. Це допомагає контролювати спазми та болючість м’язів під час менструації. Під час менструальної кровотечі жінки також можуть використовувати лавандову олію, яка в поєднанні з масажем чинить заспокійливу та знеболювальну дію. Її заспокійливий аромат може також допомогти зменшити тривогу, пов’язану з болем у м’язах.
Також проводили дослідження в Journal of Obstetrics and Gynecology, де вивчали вплив масажу й ароматерапії на менструальні спазми. Під час експерименту 25 жінок виконували самомасаж у поєднанні з ароматерапією трояндовою олією, 25 жінок виконували самомасаж із мигдальною олією без запаху, а 25 жінок виконували лише масаж. Дослідження показало, що масаж у поєднанні з ароматерапією трояндовою олією значно ефективніше зменшує менструальний біль, ніж лише масаж.
Також помітили, що заспокійливу дію під час менструальної кровотечі має й олія римської ромашки. Як повідомляє журнал Asian Oacific Journal of Tropical Biomedicine, вона полегшує спазми та біль у м’язах.
Ефірні олії при запаленні м’язів загалом
За словами авторів Asian Oacific Journal of Tropical Biomedicine, людям, які страждають від болю в м’язах, варто скористатися такими оліями:
- Імбирна олія, яка чинить протизапальну, знеболювальну, заспокійливу та розслаблювальну дію, усуває стрес,
- Олія чайного дерева, яка полегшує запалення м’язів і також чинить протизапальну дію.
Як використовувати ефірні олії?
Оскільки ефірні олії мають високу концентрацію, потрібно змішати одну або дві краплі ефірної олії з базовою олією, наприклад оливковою, олією жожоба, олією виноградних кісточок або кокосовою олією.
Щоб приготувати олію для масажу або нанесення на шкіру з метою полегшення болю в м’язах, потрібно:
- Вибрати конкретні ефірні олії — одну або кілька для змішування,
- Налити приблизно 30 г базової олії в мисочку,
- Розвести ефірну олію в базовій олії (до бажаного об’єму). Національна асоціація холістичної ароматерапії рекомендує розведення до 3% (приблизно 20 крапель ефірної олії на 30 г базової олії).
- Змішану та розведену олію можна наносити на болючі ділянки тіла.
Чи існують ризики, пов’язані з використанням ефірних олій?
Управління з контролю за харчовими продуктами та лікарськими засобами США (Food and Drug Administration) не зобов’язане схвалювати або перевіряти ефірні олії. Відсутність необхідності отримувати схвалення FDA означає, що ефірні олії не розглядають як традиційні лікарські засоби.
Тому людям, які планують користуватися високоякісними ефірними оліями, варто купувати їх із перевірених джерел, щоб мінімізувати будь-які потенційні ризики виникнення, наприклад, алергічних реакцій.
Згідно зі статтею, опублікованою в Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, місцеве застосування олій частіше спричиняє алергічну реакцію, ніж їх вдихання. Найпоширеніші побічні ефекти використання ефірних олій охоплюють подразнення очей і шкіри, особливо в чутливих ділянках, як-от усередині носа та рота.
За даними National Cancer Institute, існують побоювання, що лавандова олія та олія чайного дерева можуть чинити гормональну дію на організм. Із цієї причини, а також через побоювання щодо потенційних побічних ефектів лікарі не рекомендують застосовувати ефірні олії в дітей.
Аналізи без направлення можна замовити онлайн на BadamySie.pl: загальний аналіз крові, лабораторні аналізи.