Як впоратися зі спекою? Дізнайтеся про ефективні методи!
Екстремальна спека, яка супроводжує нас уже кілька днів, зовсім не сприяє ані нашому здоров’ю, ані самопочуттю. Спека — це час підвищеного ризику теплового удару, перегрівання та зневоднення організму! Хоча від наслідків спеки можуть постраждати всі, до найбільш уразливих належать:
Люди старшого віку, особливо ті, хто живе сам,- Люди з цукровим діабетом, захворюваннями нирок, захворюваннями нервової системи,
- Люди, які приймають антигістамінні, серцеві препарати, ліки для регулювання артеріального тиску, протиепілептичні препарати, антидепресанти, протисудомні та сечогінні препарати,
- Люди, які зловживають алкоголем, наркотиками,
- Вагітні жінки,
- Матері, які годують грудьми,
- Люди з надмірною масою тіла або ожирінням,
- Немовлята та маленькі діти,
- Люди, які нещодавно повернулися з місцевості з прохолоднішим кліматом,
- Люди, які тривалий час перебувають на сонці.
Як впоратися зі спекою?
Спека — це час підвищеного ризику теплового удару, перегрівання та зневоднення організму.
Незалежно від того, чи йдеться про екстремальну спеку, чи про спекотний літній день, варто пам’ятати про такі рекомендації:
- Пийте багато води (2-3 літри на день), навіть якщо не відчуваєте спраги,
- Обмежте вживання кави та солодких газованих напоїв,
- Їжте легкі, освіжальні страви, основу яких становлять фрукти та овочі,
- Уникайте страв із сирих яєць, оскільки високі температури сприяють розмноженню бактерій (зокрема сальмонел),
- Уникайте вживання алкоголю,
- Виходячи з дому, завжди беріть із собою пляшку води,
- Завжди носіть головний убір (тонку шапку, капелюх, хустку),
- Користуйтеся косметичними засобами із сонцезахисним фільтром,
- Консультуйтеся щодо приймання ліків із вашим лікарем,
- Ніколи не залишайте дітей або тварин в автомобілі, навіть якщо вікна прочинені! Температура в автомобілі може подвоїтися й протягом кількох хвилин сягнути навіть 60 градусів,
- Не накривайте дитячі візочки ковдрами чи пелюшками (вони перекривають доступ повітря всередину візочка),
- Уникайте сонця між 11.00 та 15.00,
- Обмежте засмагання й не перебувайте під прямими сонячними променями довше ніж 2 години,
- Закривайте вікна рулонними шторами та завісами, щоб перешкоджати потраплянню сонячних променів у приміщення,
- Відчиняйте вікна та провітрюйте приміщення, але лише тоді, коли надворі дме вітер,
- Користуйтеся вентилятором,
- Варто купатися в ледь теплій, прохолодній воді (ніколи не в крижаній!),
- Одягайте тонкий, повітропроникний і вільний одяг,
- Уникайте важких фізичних навантажень,
- Піклуйтеся про тих, хто найбільше вразливий до наслідків спеки (людей старшого віку, людей із захворюваннями, дітей, вагітних жінок, людей з інвалідністю),
- Не забувайте про тварин, які, як і люди, потребують затінку та води!
Аналізи без направлення можна замовити онлайн на BadamySie.pl: загальний аналіз крові, лабораторні аналізи.