Как укрепить иммунитет естественными способами?!
Учёные из Гарвардской медицинской школы считают, что иммунной системе человека необходимы равновесие и гармония, которые обеспечивают здоровый образ жизни, физические упражнения, пищевые добавки и прежде всего рацион, богатый натуральными источниками питательных веществ, особенно витаминов A, B2, B6, C, D и E — витаминов, играющих ключевую роль в профилактике заболеваний и борьбе с ними.
Укрепление иммунитета не обязательно должно быть сложным или обременительным, напротив — оно может помогать расслабиться и доставлять удовольствие. Очень важно проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем переходить к новому, здоровому образу жизни.
Не следует забывать об обеспечении организма витамином D естественным путём — для этого можно проводить время при естественном освещении. Под воздействием солнечных лучей наш организм вырабатывает витамин D, который играет ключевую роль в укреплении иммунной системы.
Не следует забывать о физической активности. Регулярные упражнения способствуют улучшению общего состояния здоровья и тем самым укреплению иммунной системы. Стоит обратить внимание на то, что некоторые занятия (например, йога) дополнительно снижают стресс, придают больше сил и укрепляют организм.
Узнайте о продуктах, которые укрепляют нашу иммунную систему!
Голубика богата флавоноидами, укрепляет иммунную систему, обладает противоокислительными, антиоксидантными свойствами, помогает быстрее справиться с простудой.
Тёмный шоколад защищает клетки организма от воздействия свободных радикалов, которые не только повреждают их, но и способствуют частым заболеваниям.
Куркума — не только ароматная пряность, но прежде всего отличный антиоксидант, противовоспалительное и антибактериальное средство. Экстракты куркумы играют ключевую роль в профилактике онкологических заболеваний, а также замедляют развитие болезни Альцгеймера и облегчают боли в суставах.
Жирная рыба, такая как тунец, лосось или сардины, — отличный источник жирных кислот омега-3. Она укрепляет иммунную систему организма, а также снижает риск ревматоидного артрита.
Брокколи благодаря высокому содержанию клетчатки, антиоксидантов и витаминов C, A и E повышает иммунитет, а также оказывает антиоксидантное и общеукрепляющее действие.
Шпинат благодаря содержанию витамина C, витамина E, каротиноидов, флавоноидов и бета-каротина укрепляет иммунную систему, помогает при простуде и различных инфекциях.
Имбирь обладает противовоспалительными, антиоксидантными и обезболивающими свойствами. Помогает при боли в горле, головной боли и тошноте, уничтожает вирусы, согревает организм, а также снижает уровень плохого холестерина.
Чеснок — природный антибиотик, который предотвращает простуду и другие заболевания, борется с инфекциями, снижает артериальное давление, замедляет уплотнение стенок артерий.
Лук, богатый природным антибиотиком — аллиином, укрепляет иммунитет, улучшает работу дыхательной системы, благоприятно влияет на кровоток в сосудах. Зелёный чай содержит лишь небольшое количество кофеина, поэтому является идеальной альтернативой чёрному чаю или кофе. Его употребление укрепляет иммунную систему и снижает риск простуды.
Кефир — ферментированный напиток, содержащий живые культуры бактерий, чрезвычайно полезные для здоровья. Он не только укрепляет иммунную систему, но и уменьшает воспаление, борется с бактериями, повышает антиоксидантную активность организма.
Семена подсолнечника — вкусная добавка к салатам или хлопьям для завтрака, но прежде всего богатый источник витамина E, который укрепляет наш иммунитет, борясь со свободными радикалами.
Миндаль содержит витамин E, марганец, магний и клетчатку, благодаря чему служит полезным перекусом, благоприятно влияющим на весь организм. Он предотвращает простуду и помогает с ней бороться, укрепляет иммунную систему, помогает при изжоге и тошноте.
Цитрусовые, особенно киви и апельсины, богаты витамином C, который известен своими укрепляющими, согревающими свойствами и способностью смягчать последствия простуды. Употребление киви повышает уровень лейкоцитов для борьбы с инфекциями, а другие питательные вещества обеспечивают правильную работу всего организма.
Папайя, богатая витамином C, оказывает противовоспалительное действие, а благодаря содержанию витаминов группы B, фолиевой кислоты и калия укрепляет весь организм.
Чтобы укрепить организм и предотвратить заболевания, стоит позаботиться о себе заранее, ещё до сезона повышенной заболеваемости инфекциями.
Где сдать анализы крови без направления?
Пункты забора крови с адресами и часами работы: Warszawa · Wrocław · Łódź · Kraków · Poznań · Gdańsk · Szczecin · Bydgoszcz · все города.
Анализы можно купить онлайн на BadamySie.pl и сдать в выбранном пункте.