Як природними способами зміцнити імунітет організму?!
Науковці з Harvard Medical School вважають, що імунна система людини потребує рівноваги та гармонії, а їх забезпечують дотримання здорового способу життя, фізичні вправи, дієтичні добавки й насамперед раціон, багатий на природні джерела поживних речовин, особливо вітамінів A, B2, B6, C, D і E — вітамінів, які відіграють ключову роль у запобіганні хворобам і боротьбі з ними.
Зміцнення імунітету організму не обов’язково має бути складним чи обтяжливим, навпаки — воно може розслабляти й приносити велике задоволення. Дуже важливо проконсультуватися з лікарем, який вас лікує, перш ніж починати переходити до нового, здорового способу життя.
Не слід забувати про забезпечення організму вітаміном D у його природній формі, який ми можемо отримати, проводячи час при природному освітленні. Наше тіло під впливом сонячних променів виробляє вітамін D, який відіграє ключову роль у зміцненні імунної системи.
Не слід забувати про фізичну активність. Регулярні вправи сприяють поліпшенню загального стану здоров’я, а отже, зміцненню імунної системи. Варто звернути увагу на те, що деякі вправи (наприклад, йога) додатково зменшують стрес, додають сил і зміцнюють організм.
Дізнайтеся про продукти, які зміцнюють нашу імунну систему!
Лохина багата на флавоноїди, зміцнює імунну систему, має протиокиснювальні, антиоксидантні властивості, допомагає швидше подолати застуду.
Темний шоколад захищає клітини організму від дії вільних радикалів, які не лише пошкоджують їх, а й сприяють частим захворюванням.
Куркума — це не лише ароматна приправа, а насамперед чудовий антиоксидант, протизапальний та антибактеріальний засіб. Екстракти куркуми відіграють ключову роль у запобіганні онкологічним захворюванням, а також уповільнюють розвиток хвороби Альцгеймера та полегшують біль у суглобах.
Жирна риба, зокрема тунець, лосось чи сардини, є чудовим джерелом жирних кислот омега-3. Вона зміцнює імунну систему організму, а також зменшує ризик ревматоїдного артриту.
Броколі завдяки високому вмісту клітковини, антиоксидантів і вітамінів C, A та E підвищує імунітет організму, а також має антиоксидантну та зміцнювальну дію.
Шпинат завдяки вмісту вітаміну C, вітаміну E, каротиноїдів, флавоноїдів і бета-каротину зміцнює імунну систему, допомагає при застуді та різних інфекціях.
Імбир має протизапальні, антиоксидантні та знеболювальні властивості. Допомагає при болю в горлі, головному болю, нудоті, знищує віруси, зігріває організм, а також знижує рівень поганого холестерину.
Часник є природним антибіотиком, запобігає застудам та іншим хворобам, бореться з інфекціями, знижує артеріальний тиск, уповільнює затвердіння артерій.
Цибуля, багата на природний антибіотик — аліїн, зміцнює імунітет, поліпшує роботу дихальної системи, сприятливо впливає на кровотік у судинах. Зелений чай містить лише невелику кількість кофеїну, тому є ідеальною альтернативою чорному чаю або каві. Його вживання зміцнює імунну систему та зменшує ризик застуди.
Кефір — це ферментований напій, який містить живі культури бактерій, надзвичайно корисні для здоров’я. Він не лише зміцнює імунну систему, а й зменшує запалення, бореться з бактеріями, підвищує антиоксидантну активність організму.
Насіння соняшнику є смачним доповненням до салатів чи пластівців на сніданок, але насамперед це багате джерело вітаміну E, який зміцнює наш імунітет, борючись із вільними радикалами.
Мигдаль містить вітамін E, марганець, магній і клітковину, завдяки чому є перекусом, що сприятливо впливає на весь наш організм. Він запобігає застуді та допомагає її подолати, зміцнює імунну систему, допомагає при печії та нудоті.
Цитрусові, особливо ківі та апельсини, багаті на вітамін C, який відомий своїми зміцнювальними, зігрівальними властивостями та здатністю полегшувати наслідки застуди. Вживання ківі підвищує рівень білих кров’яних клітин для боротьби з інфекціями, тоді як інші поживні речовини забезпечують належне функціонування всього організму.
Папая, багата на вітамін C, має протизапальну дію, а завдяки вмісту вітамінів групи B, фолієвої кислоти й калію зміцнює весь організм.
Щоб зміцнити свій організм і запобігти захворюванню, варто подбати про себе заздалегідь, ще до сезону підвищеної захворюваності на інфекції.